内臓脂肪を減らすとなると、やはり効果があるのは、有酸素運動です。

したがって、有酸素運動を推奨しますが、これもまずは開始することと、継続することを最優先にして、最終的に有酸素運動につながるようなスモールステップを設定することが大事です。

そして、継続ができていたり、キープすることができていれば、その努力を是認するとよいです。継続したり、維持するだけでも努力は必要ですからね。

回答者 : タウンドクター株式会社CMO 精神科医 公受 裕樹